[ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]
 

::

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم
مفيدة وبنفس الوقت سهلة وبسيطة التطبيق ..

نبدأ التمارين :

التمرين الاول:
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/tip_toes.gif

التمرين الثاني:
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...aighteners.gif

التمرين الثالث:
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل )
لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/sit_ups.gif

التمرين الرابع:
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...d_to_chest.gif

التمرين الخامس:
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...es/bridges.gif

التمرين السادس:
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...lder_lifts.gif

التمرين السابع:
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm..._leg_lifts.gif


التمرين الثامن:
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...knee_rolls.gif

التمرين التاسع:
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات


http://www.ccaa.org.uk/images/treatm...s/froggies.gif



منقوول


مع تمنياتي لكم بالصحة http://www.q8castle.com/vb/smiles/words/0081.gif
وأن ينال الموضوع إعجابكم

اختكم.. وردة..

رد: [ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]
 

مشكوووره اختي العزيزه,,بس مع الأسف هاذي التمارين ما تفيدني..تدرين ليش؟؟؟
لأن اريد اسمن ما اريد انحف..عمومآتسلمين حبيبتي وما قصرتي واكيد غيري راح يستفيد..تقبلي مروري..
اختكم من العراق الجريح..

رد: [ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]
 

بارك الله فيك ماقصرتي زهرة البنفسج

على هالتمارين لاعدمنا تواجدك ان شاء نستفيد منهم

رد: [ تمارين رياضية مصورة لرجيم مناطق الجسم ]
 

هي والله حلوة وتنفع للي بيسوي رياضه بس
الكسل ببنات السعودية مو طبيعي بس والله فيه بعضهم
مايتحملون الكسل يغلب على البعض
تحياتي
منى الاماني