[frame="9 80"][size=3]السلام عليكم
لقيت في احد المواقع وصفات مفيده للعصير قلت انقلها لكم عسى الله يكتبلكم فيها الصحه
أن العصير الطبيعي المكون من الفواكهه والخضروات غني جداً بالحوامض الأمينية والفيتامينات التي كثيراً ما تكون دواء شافياً لعدة أمراض .كما أنه مصدر رئيسي لسد الظماء .
ومن مزاياه أنه يشجع الجسم على التخلص من الخلايا الضعيفه ويساعده على بناء خلايا جديده نشيطه . ويجب أن يخفف العصير بالماء لأحتوائه على الحوامض الأمينية .
ويمكن ان نستخدم العصير كإضافة للطعام أو بهدف الشفاء وإليك بعض هذه المعلومات :
- عصير الجزر + عصير الكرفس . يعتبران مهدئين للأعصاب .
- نصف كأس من عصير الجزر + نصف كأس من عصير الكرفس + ملعقه من عصير البقدونس . عصير مقو.
- عصير الجزر + عصير الكرفس + السبانخ + البقدونس . لمن يشتكي من الحموضة الزائدة .
- عصير الجزر + السبانخ + الخس .يقوي الشعر والجهاز العصبي .
- عصير الليمون + ماء محلى بالعسل أو السكر . قبل النوم لمن يشتكي من الأرق.
- عصير الجزر + عصير الشمندر .بحيث تكون نسبة الشمندر جزء مقابل اربعة اجزاء من الجزر . لفقر الدم وطارد للديدان
*******************
مشروبات الطاقة (مخدرة) تقود للإدمان والقلق واجهاض للحامل!!
أكد الدكتور عبدالعزيز بن محمد العثمان الاستاذ المساعد للتغذية الإكلينيكية في كلية العلوم الطبية التطبيقية بجامعة الملك سعود بالرياض
أن هناك اضراراً كبيرة تلحق بمن يتناول المشروبات التي يُطلق عليها مشروبات الطاقة مقارنة بمنافعها.
ووصف في حديث لـ"حماية المستهلك" طريقة الإعلان عن هذه المشروبات بأنها مشبوهة ولا تتناسب مع عاداتنا وتقاليدنا.
وعن كيفية زيادة الطاقة من هذه المشروبات أوضح الدكتور العثمان أن ذلك ليس
سراً، حيث تحتوي على كمية كبيرة من السكر سريع الامتصاص (الجلوكوز) مما
يعطي طاقة عالية، فحسب المدون على تلك العلب فإنها تحتوي على: الطاقة
45سعراً حرارياً لكل 100مل (أي 112- 120كيلو سعر لكل علبة 250مل)،
والكافيين (المخدر). ومن أراد بديلاً لذلك السكر فليأكل قليلاً من العنب أو يشرب
عصيره ويكون بدون آثار جانبية. تحتوي تلك المشروبات على الكافيين وبنسبة
كبيرة جداً 32ملجم لكل 100مل مشروب (أي 80ملجم في العلبة) وبعض تلك
المشروبات لم يحدد فيها كم نسبة الطاقة أو الكافيين (وتحتفظ الجريدة باسمه).
وقال: كلنا نعرف ضرر الكافيين، وهي مادة مخدرة تسبب نوعاً من الادمان، وعلبة
واحدة من تلك المشروبات تعادل شرب كمية كبيرة من القهوة، لكنها تعطي نوعاً
من النشوة وهذا ما يجعل الشباب يشربونها ليسهروا عند الامتحانات مثلاً، وقد
أوصت الهيئات الطبية بمنع من كان عمره أقل من 18سنة من شربها وهو ما
أقرت به إحدى الشركات ولكنها بررت أن المنع سيزيد اقبال الأطفال وصغار
الشباب عليها حسب قول (كل ممنوع مرغوب)!!
والذي لا يعرف الكثيرون أن تلك المشروبات تسبب القلق بعد فترة من تناولها
بسبب الكمية الكبيرة من الكافيين، فبعد فترة من الزمن يستهلك الجسم
الكافيين فتقل نسبته في الدم بعد تخلص الجسم منه فيؤدي ذلك إلى حالة من
القلق، وتلك حالات مشابهة لتأثير المخدرات. لو تزاد تلك الكميات لأدت بالتأكيد
إلى عدم انتظام ضربات القلب، ومشاكل النوم، وبعض الأعراض النفسية (الانسحابية) والصداع.
واكدت الدراسات الطبيه بأن هذه المشروبات تساهم في ارتفاع ضغط القلب
وزيادة نسبة السكر في الدم والأرق وآلام الصداع والقلق ونزيف الأنف والنوبات
المرضية، ومشاكل تسوس الأسنان، وتقليل الاعتماد على النفس كأحد
التأثيرات النفسية للمواد المخدرة.
وإذا أردنا أن نعرف ضررها الذي تعترف به تلك الشركات بل تكتبه تلك التحذيرات على العلب، مثل
(غير مناسب لمرضى السكر، ومرضى الحساسية ضد الكافيين)
وبعضها يضيف مرضى القلب، والحوامل.
وبين الدكتور العثمان أن هناك مركبات أخرى تحتويها تلك المشروبات يدور حولها الجدل
*******************
هناك العديد من الاسباب للاصابه بالصداع
الكافيين : يعمل الكافيين على تقلص الأوعية الدموية ولذا فعليك الإقلال من استهلاكه.
- تعب العين : خذ قسطا من الراحة بعد فترات طويلة من التركيز في العمل وفي ظل إضاءة رديئة . استخدم نظاراتك أو افحص نظرك إذا كنت لا تستخدم نظارات طبية. حاول أن تكون الإضاءة كافية في مكان العمل.
- توتر عضلات الرقبة : خذ قسطا من الراحة كي تمنح عضلات الرقبة فرصة للاسترخاء من التوتر الذي قد يعتريها من جراء الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب أو الكمبيوتر.
- الدوار: يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى الجفاف وتخفيض مستوى السكر في الدم وتمدد الأوعية الدموية. تناول كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم في التغلب على الجفاف.
- المواد الحافظة : تعمل المواد الحافظة مثل النتيرايت على تمدد الأوعية . لا توجد علاقة أكيدة بين المادة الحافظة مونوسوديوم غلوتوميت MSG وآلام الرأس، ولكن أجسام بعض الناس لا تستطيع تمثيل هذه المادة بشكل جيد.
- الحساسية من الأغذية : يمكن أن تسبب الحساسية من الأغذية بعض أنواع الصداع الخفيف. لذا عليك تجنب تناول أو شرب أي شيء بسبب لك حساسية وخاصة قبل القيام بأي مجهود جسماني.
- الجوع : تتمدد الأوعية الدموية بسبب الجوع حيث أن مستوى السكر ينخفض في الدم. لذا عليك القيام بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ولا تجعل أي وجبة تفوتك.
- المأكولات الباردة : هناك بعض الشكوك حول دور المأكولات الباردة في إثارة الأعصاب داخل الفم حيث تحدث ألما شديدا لا يستمر أكثر من بضع دقائق . لذا يجب تناول القليل من الأصناف الباردة وشرب كميات قليلة من المشروبات المثلجة.
- مشاكل الجيوب الأنفية : تضغط الجيوب الأنفية الملتهبة والمتورمة على الأعصاب وفي هذه الحالة تساعد المواد المزيلة للاحتقان على التخلص من الألم.
- التغييرات في طريقة النوم : يمكن أن يحدث خلل في موازين المرسلات العصبية إذا تغير موعد النوم وخاصة إذا نام المرء في وعت متأخر. ويمكن للصداع أن يبدأ من الصباح. لذا يجب المحافظة على موعد معين للاستيقاظ من النوم.
- النشاط العنيف : يمكن للنشاط العنيف أن يؤدي إلى آلام في الرأس ينصح بممارسة الرياضة التي تلائم درجة لياقتك. وتشمل بعض مسببات الصداع أثناء التدريبات الرياضية الإحماء غير الصحيح، الجفاف، أو الإجهاد.
وإذا كنت تعاني من آلام الرأس المزمنة، عليك مراجعة الطبيب كي يستبعد وجود اضطرابات خطيرة.
منقول لأهمية الموضوع للجميع وأنا اول مريض بالصداع
تعلم أن العلاج الجيد والفوري للصداع هو اللجوء إلى غرفة مظلمة وهادئة . ولكن قبل ذلك عليك أن تتجنب الأشياء التي تسبب الصداع بما في ذلك ما يلي:
- الكافيين : يعمل الكافيين على تقلص الأوعية الدموية ولذا فعليك الإقلال من استهلاكه.
- تعب العين : خذ قسطا من الراحة بعد فترات طويلة من التركيز في العمل وفي ظل إضاءة رديئة . استخدم نظاراتك أو افحص نظرك إذا كنت لا تستخدم نظارات طبية. حاول أن تكون الإضاءة كافية في مكان العمل.
- توتر عضلات الرقبة : خذ قسطا من الراحة كي تمنح عضلات الرقبة فرصة للاسترخاء من التوتر الذي قد يعتريها من جراء الجلوس لساعات طويلة خلف المكتب أو الكمبيوتر.
- الدوار: يؤدي تناول المشروبات الكحولية إلى الجفاف وتخفيض مستوى السكر في الدم وتمدد الأوعية الدموية. تناول كميات كبيرة من الماء لمساعدة الجسم في التغلب على الجفاف.
- المواد الحافظة : تعمل المواد الحافظة مثل النتيرايت على تمدد الأوعية . لا توجد علاقة أكيدة بين المادة الحافظة مونوسوديوم غلوتوميت MSG وآلام الرأس، ولكن أجسام بعض الناس لا تستطيع تمثيل هذه المادة بشكل جيد.
- الحساسية من الأغذية : يمكن أن تسبب الحساسية من الأغذية بعض أنواع الصداع الخفيف. لذا عليك تجنب تناول أو شرب أي شيء بسبب لك حساسية وخاصة قبل القيام بأي مجهود جسماني.
- الجوع : تتمدد الأوعية الدموية بسبب الجوع حيث أن مستوى السكر ينخفض في الدم. لذا عليك القيام بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ولا تجعل أي وجبة تفوتك.
- المأكولات الباردة : هناك بعض الشكوك حول دور المأكولات الباردة في إثارة الأعصاب داخل الفم حيث تحدث ألما شديدا لا يستمر أكثر من بضع دقائق . لذا يجب تناول القليل من الأصناف الباردة وشرب كميات قليلة من المشروبات المثلجة.
- مشاكل الجيوب الأنفية : تضغط الجيوب الأنفية الملتهبة والمتورمة على الأعصاب وفي هذه الحالة تساعد المواد المزيلة للاحتقان على التخلص من الألم.
- التغييرات في طريقة النوم : يمكن أن يحدث خلل في موازين المرسلات العصبية إذا تغير موعد النوم وخاصة إذا نام المرء في وعت متأخر. ويمكن للصداع أن يبدأ من الصباح. لذا يجب المحافظة على موعد معين للاستيقاظ من النوم.
- النشاط العنيف : يمكن للنشاط العنيف أن يؤدي إلى آلام في الرأس ينصح بممارسة الرياضة التي تلائم درجة لياقتك. وتشمل بعض مسببات الصداع أثناء التدريبات الرياضية الإحماء غير الصحيح، الجفاف، أو الإجهاد.
وإذا كنت تعاني من آلام الرأس المزمنة، عليك مراجعة الطبيب كي يستبعد وجود اضطرابات خطيرة.[/size][/frame]