السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طريقة عمل ميلك شيك المانجو


* المقادير:


1/2 كوب سكر سنترفيش


1/2 1 كوب ثلج مجروش


ثمرتان مانجو


كوبان لبن كامل الدسم



* الطريقة:


- يقشر المانجو ويقطع إلي شرائح.


- يخلط المانجو مع اللبن، ثم يضاف الثلج والسكر في الخلاط الكهربائي.


- إذا كان الخليط سميكاً، يمكن إضافة مزيداً من اللبن والسكر حسب الرغبة.


- ثم يقدم علي الفور لتناوله.





* القيمة الغذائية/المقدار:



السعرات الحرارية = 238


الدهون = 4 جرام


الكوليسترول = 17 ملجم


الصوديوم (الأملاح) = 64 ملجم


وسلامتكم