يلعب التدليك دوراً كبيراً في تحسين الصحة والمزاج معاً ، فالمساج أيضاً يعيد للجسم رشاقته وحيويته التي يفتقدها مع الكثير من المجهود .

بعض السيدات اللاتي يعانين من مشكلة السمنة قد يتبعون برامج للتخفيف من الدهون ، تتضمن على استخدام المساج للتخلص من الدهون المتراكمة ، فالمساج الطبي عملية تؤدي إلى الإسراع في تكسير الدهون وحرقها ، وكذلك تحريكها والحد من تصلبها ، وقد يزيد المساج نجاح إدخال بعض أنواع الكريمات الخاصة بذلك والتي تساهم في حرق الدهون وتكسيرها .

ويشير الأطباء إلى أنه لا بد من التأكد من هذه الكريمات والمواد الفعالة فيها كذلك طرق المساج ويساعد المساج كذلك وتواجد بعض الأجهزة الخاصة التي تساهم في تفتيح طرق انتقال الدهون والخلايا والأنسجة الدهنية والتي بدورها سوف تؤدي إلى تكسيرها وحرقها.

ولجمالك ورشاقتك وحيويتك يمكنك القيام بالمساج لجميع أنجاء جسمك بنفسك، ولكن بالأساليب السهلة والمفيدة لتعمين بالراحة ، ولا داعي لإتباع الأساليب المعقدة التي لا يجيدها إلا المتخصصين فى هذا المجال :

_ الرأس :

تدليك فروة الرأس بهدوء يساعدكِ على التخلص من التوترات التي تعرضت لها طوال اليوم ويجعلك تشعرين بحالة من الارتياح واليقظة في نفس الوقت.

الطريقة :

ضعي أصابع يديك على فروة رأسك عند جذور الشعر، انشري أصابعك على رأسك لتغطي أكبر منطقة ممكنة من رأسك ، ثم قومي بدعك رأسك بطريقة دائرية في اتجاه عقارب الساعة ، قومي بأخذ نفسك بعمق من خلال أنفك ' شهيق عميق ' ذلك سيساعدك على التوزيع الجيد، مرري يديك من مكان لآخر برفق حتى تصلي من بداية إنبات شعرك حتى مؤخرة شعرك عند الرقبة ثم ارجعي مرة أخرى باتجاه عكسي.

_ الوجه:

يمكنك أن تقومي بتهدئة عضلات وجهك وتساعدي نفسك أن تبدو أكثر انتعاشاً بتدليك لطيف للوجه.

الطريقة :

استخدمي إصبع السبابة وباقي أصابع اليدين ، وقومي بتشكيل حركات دائرية صغيرة حول عينيك مروراً بمنطقة الخدين والجبهة والذقن ، ركزي على خدودك لمدة دقيقة ، فإن دفئ يديك يعمل على تهدئة الخلايا، ثم قومي بإعادة هذه الحركات الدائرية ستشعرين بعدها بتحسن وتورد.

_ الأقدام:
امنحي قدميكِ الراحة بعد يوم طويل شاق من العمل .

الطريقة :

اجلسي في أي مكان بوضع مريح وقومي بوضع قدميك فوق سرير أو كرسي، اعملي هذا التمرين على قدم واحدة ثم بعدها كرريه مع الأخرى، اقبض بيدك على كعب قدمك وفي نفس الوقت باليد الأخرى قومي بصنع بعض الحركات الدائرية بدءاً بكل إصبع من أصابع القدم، وبشكل تدريجي تحركي لأسفل إلى النتوء المستدير الموجود بمؤخرة القدم ، استمري في التدليك بلطف لبضعة دقائق ثم ارجعي إلى لكعبك مرة أخرى. افعلي نفس الشيء بالنسبة لقدمك الأخرى وستلاحظين بنفسك نتيجة هذا المساج.

بعد قيامك بالتدليك وشعورك بالراحة ، لا تعتبري هذه القاعدة عامة فهناك بعض المناطق لا تستطيعين القيام بالمساج بها كالرقبة على سبيل المثال ، كما أنك قد تقعين في خطأ كبير عند الاستعانة بأحد من العائلة يجهل بطرق المساج الصحيحة لتدليكها .

صحيح أن المساج يساعد في الشفاء من الكثير من الأمراض بدءا من القلق والصداع النصفي انتهاءا بالأمراض الأكثر خطوره لكن بالمقابل المساج السئ يمكن ان يسبب اضرارا للأعصاب والتهاب العضلات .

ويؤكد الأطباء أن 15% من الأشخاص الذين يذهبون الى المساج يكونون بحاجه لمراجعة الأطباء لإصلاح الأخطاء التي ارتكبها اخصائيو المساج نتيجة الممارسات الخاطئه حيث يضيف الأطباء انه في بعض الأحيان يكون الألم في العصب او العظم وليس في العضله وهذا الأمر بحاجه الى طبيب لتحديده .

لذلك ينصح الأطباء مرضاهم بعدم الذهاب الى التدليك قبل التأكد ان الجسم قادر على تحمل هذا النوع من العلاج ، لأن العكس قد يؤدي الى نتائج ضاره للجسم .

وفي حالة أردت القيام بالتدليك في المنزل أومن قبل أحد افراد العائله فعليك الانتباه ان لا يقوم الشخص المدلك باستخدام القوه أو ما يسمى المساج العميق ، حاولي اخباره أن يقوم بالتدليك الخفيف المنتظم باتجاه عضلة القلب مع التأكد من وضع مرطب للجلد حتى يكون تحرك يده على جلدك الطف واخف وطأه بحيث لا يكون بحاجه الى زيادة قوة الضغط أثناء التدليك.

فمن المعروف ان هنالك ما يزيد على خمسين عضله في الرقبه والوجه ، ومع تقدم الزمن تترهل العضلات الأمامية وترتخي ، وبتمرينات خفيفه وبسيطه يمكن شد تلك العضلات والحفاظ على شكلها الأصلي والحصول على جمال الشباب وجاذبيته ، ومن شأن هذه التمارين ان تخفف من حالات آلام الرقبه والفكين .