ما هو صداع التوتر ؟

أكثر الناس يصفون صداع التوتر بشعور مؤلم ثابت على جانبين الرأس .

وبعض المصابين بصداع التوتر عندهم أيضا شعور بالتشنج في عضلات الرأس والرقبة .

يبدأ صداع التوتر عادة أغلب الأحيان في منتصف اليوم ويتزايد ببطء وبشكل تدريجي ......


" صداع الإجهاد "
وهو نوع من الصداع عندما يشتكي المريض من صداع الإجهاد , فهو يعني بذلك صداع التوتر .

صداع التوتر قد يكون معتدل أو حاد . كما انه قد يكون مؤلم أكثر من صداع داء الشقيقة.


كيف يمكن تخفيف الآلام " الصداع " ؟؟؟

1 - ضع كمادات دافئة أو باردة على رأسك أو رقبتك .

2 - أستحم بمياة دافئة .

3 - خذ قسطا وافرا من الراحة والنوم .

4 - ابتعد عن الأشياء المرهقة .

5 -المشي القصير أو اخذ إجازة للاستجمام .

6 - احرص على مملرسة جميع أنواع الرياضة بشكل منتظم مدة ثلاثين إلى أربعين دقيقة من أربع إلى ست مرات أسبوعيا .

7 - تعلم فن الاسترخاء .