خـــــــــــدمات الأعضــــــــــــاء

العودة   ملتقى النخبة > النخبة 2011 > سواليف مستشفيات
.::||[ آخر المشاركات ]||::.
 

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع
  المشاركة رقم: 1  
قديم 14 / 07 / 2020, 10 : 03 PM
عضو بالمرتبة الأولى
المنتدى : سواليف مستشفيات
تاريخ التسجيل العضوية المشاركات بمعدل المواضيع الردود معدل التقييم نقاط التقييم قوة التقييم
17 / 10 / 2009 4080 69 0.01 يوميا 186 10 مشعل 15 is on a distinguished road
مشعل 15 غير متصل

نظام غذائي يخلصك من المزاج السيء

نظام غذائي يخلصك من المزاج السيئ

https://aawsat.com/home/article/1052...B3%D9%8A%D8%A6

النظام الغذائي يساعد على الشعور بالسعادة (أ.ب ستوك)

لندن: «الشرق الأوسط أونلاين»

يعاني كثير من الأشخاص من المزاج السيئ الذي يضربهم فجأة، حتى أثناء أكثر اللحظات فرحاً ونشاطاً.
ويعود السبب، إلى جانب العوامل المرضية، لنمط الحياة التي يعيشونها، والأوضاع الاقتصادية والاجتماعية المسيطرة على محيطهم.
ولكن، ماذا إذا تخلصت من المزاج السيئ عبر نظام غذائي صحي يساعدك على الشعور بالسعادة والراحة؟
نشر موقع «ديلي ميل» البريطاني نظاماً غذائياً جديداً يستخدم لتحسين المزاج ويعطي الشخص المزيد من الثقة والراحة النفسية.
يعتمد النظام على عدة مكونات ونصائح لتحسين عمل الدماغ، ونشرت هذه التوصيات بكتاب أعدته الشيف كريستين بيلي، ذلك وفقا للبحوث القائمة على العلاقة بين صحة الدماغ ونمط الحياة الاستباقية والتغيرات الغذائية في حياة الفرد.
وإذا كنت تبحث عن أطعمة تفتح الطريق أمامك إلى السعادة، إليك المكونات «السحرية» الذي يتألف منها نظام كريستين الغذائي:
- تجنب الأطعمة المصنعة
وهذا يعني التخلص من الكربوهيدرات السكرية المكررة والنشا البيضاء وعصائر الفاكهة والعصائر السكرية، فتناول وبدلا من ذلك الوجبات الغنية بالبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية (مثل الأسماك الزيتية والأفوكادو والزيتون والمكسرات والبذور) والكثير من الخضراوات الغنية بمضادات الأكسدة.
- تناول السبانخ أكثر
تعتبر السبانخ إحدى الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة وفيتامين «ك» الذي يلعب دوراً هاماً في صحة القلب والأوعية الدموية والعظام، وهي غنية بفيتامينات «ب» مثل حمض الفوليك مما يساعد على الحفاظ على مستويات السيروتونين التي تحسن مزاجك.
- لا تنسَ العسل
يقلّل العسل الالتهابات الداخلية، ويشكّل أحد أهمّ الأطعمة في التي تزوّدك بالراحة النفسيّة، لأنه يحتوي على مكوّنات، مثل مادّتَي كريستين وكايمبفيرول، تجعل العسل على قائمة الأطعمة التي تحارب الاكتئاب.
- العدس وحمض الفوليك
من المعروف أن العدس غني بحمض الفوليك، وهو أحد أفضل المصادر لهذه المادّة، التي تعمل على رفع معنويّاتك وصقل ثقتك بنفسك.
وقد تمّ ربط نقص حمض الفوليك بالاكتئاب، لذا لا تهمل أبدا أحد أكثر الأطعمة فائدة في النظام الغذائي المرتبط بسعادتك.
- المكسرات البرازيلية
تعبر واحدة من أغنى الأطعمة بالسيلينيوم، المادة المسؤولة عن الحفاظ على المزاج ومنع الاكتئاب.
- الشاي الأخضر
إذا كنت تشعر بالإجهاد، لا تتردد بشرب كوب من الشاي الأخضر. يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة القوية بما في ذلك المضايقات المعروفة لحماية الدماغ وكذلك «الثيانين» الذي ثبت أنه يساعد على تحسين التركيز وانخفاض التأثر بالضغوطات.
- المغنسيوم
عندما تشعر بالانزعاج، تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم مثل الأرز وفول الصويا والكزبرة وحتى التمر.







توقيع : مشعل 15
تم تغيير الاسم من مشعل ....الى هذا الاسم
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 55 : 03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir
ملتقى النخبة 2005