خـــــــــــدمات الأعضــــــــــــاء

العودة   ملتقى النخبة > النخبة 2011 > سواليف مستشفيات
.::||[ آخر المشاركات ]||::.
 

إضافة رد
 
 
LinkBack أدوات الموضوع
  المشاركة رقم: 1  
قديم 14 / 07 / 2020, 16 : 03 PM
عضو بالمرتبة الأولى
المنتدى : سواليف مستشفيات
تاريخ التسجيل العضوية المشاركات بمعدل المواضيع الردود معدل التقييم نقاط التقييم قوة التقييم
17 / 10 / 2009 4080 69 0.01 يوميا 186 10 مشعل 15 is on a distinguished road
مشعل 15 غير متصل

نصائح وأطعمة لحماية القلب

نصائح وأطعمة لحماية القلب

By نيفين عباسaccess_timeمنذ 11 شهرchat_bubble_outlineضف تعليق


http://www.albiladdaily.com/%D9%86%D...2%D9%84%D8%A8/

خاص البلاد / نيفين عباس خبيرة الطهى والتغذية

مرض القلب هو السبب الأساسى فى الوفاة لذلك يجب أن يحرص الإنسان على صحته والإهتمام بقلبه حتى لا يتعرض لنوبات تتسبب فى وفاته

هناك بعض النصائح التى يجب إتباعها والأغذية التى يتناول الإنسان بشكل يومى لحماية القلب من الأزمات وضعف شرايين القلب



تناول اللوز يقلل من نسبة تراكم الكوليسترول فى الدم لأن الكوليسترول يترسب فى الشرايين ويتسبب فى الإنسداد بها

يعتبر الكرز من أكثر الفواكه الغنية بمضادات للأكسدة لأنه يحتوى على الأنثوسيانين الذى يحمى خلايا الجسم فى حالة تلفها بسبب تصلب الشرايين ووقف تدفق الدم

الحمص من الأطعمة المفيدة للقلب لأنه غنى بمضادات أكسدة ومنغانيز ونحاس

وهما من العناصر الهامةالتى تساعد على تخفيض تأثير الجذور الحرة فى عملية أكسدة الجسم

يعد سمك الماكريل أو الإسقمرى كما يطلق عليه فى بعض الدول من الأطعمة المفيدة للغاية للقلب لإحتواءه على نسبة مرتفعة من أوميغا3

وهى مادة مفيدة جداً تقلل من خطر الإصابة بالأزمات القلبية وأمراض شرايين القلب

لأن الأحماض الدهنية الموجودة بالسمك تؤثر على مرونة الأوعية الدموية وضغط الدم كما أنها مضادة للإلتهابات وتكافح تخثر الدم

هناك بعض الأخطاء التى يتبعها البعض بل وتكون بمثابة إسلوب حياة لهم منها التدخين

وهو السبب الأكثر إنتشاراً بالعالم والأول فى أسباب الوفاة

لإحتواء الدخان على مواد كيميائية موجودة فى التبغ تتسبب فى تلف الأوعية الدموية وضيق الشرايين وتصلبها

مما يعرض الإنسان إلى نسبة كبيرة من خطر الإصابة بجلطة فى القلب

لذلك عليك بالتوقف عن التدخين فهو السبب الأول فى أمراض القلب

يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً

لا مانع من ممارسة بعض المشى او الركض نصف ساعة لمدة ثلاث أو أربع أيام بالأسبوع لأن الرياضة تقلل من أمراض القلب وتجدد فى الدورة الدموية

إحذر تناول المعلبات التى تحتوى على مواد حافظة أو ألوان صناعية ضارة أو وجبات مشبعة بالدهون والسكريات

فكل هذه الأطعمة ما هى إلا عوامل للإصابة بأمراض القلب لذلك يجب إستبدالها بالخضروات والفواكه الطازجة والحبوب والطعام الصحى

كما يجب أخذ قسط كافى من النوم حتى لا يتحمل القلب إجهاد كبير يتسبب له فى التعب فيما بعد وأيضاً عمل فحوصات بشكل دورى والحفاظ على الوزن قدر الإمكان







توقيع : مشعل 15
تم تغيير الاسم من مشعل ....الى هذا الاسم
Digg this Post!Add Post to del.icio.usBookmark Post in TechnoratiTweet this Post!
رد مع اقتباس مشاركة محذوفة
 
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تروبونين I Troponin - إنزيم القلب SALMAN سواليف مستشفيات 0 04 / 09 / 2018 29 : 12 PM
فقدان الأحبة يزيد من احتمالية جلطات القلب مشاعر صامتة سواليف مستشفيات 0 26 / 01 / 2012 17 : 04 AM
ارتجاع الصمام المترالي ....التأخر في معالجته قد يؤدي إلى ضعف عضلة القلب وتوسعها ! SALMAN سواليف مستشفيات 2 06 / 12 / 2011 32 : 07 AM


الساعة الآن 32 : 03 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.5.2 TranZ By Almuhajir
ملتقى النخبة 2005