من المهارات الرائعة التي تساعد على طرد الأفكار السلبية مهارة (الرصد) وتعني أن تقوم برصد أفكارك ومشاعرك السلبية لمدة أسبوع ثم تدون لماذا داهمتك تلك المشاعر، وما هي أسبابها ودوافعها الحقيقية.. ثم بادر بعد ذلك بالمقاومة الفعلية بتجنب الأسباب والدوافع وارصد النتائج بكل دقة وأمانة. ومن الطرق العلمية لمقاومة لحظات الضعف استخدام استراتيجية (قف)!! فإذا ما وجدت نفسك بدأت في التفكير السلبي وبدأت تنتابك مشاعر وإحباطات عدم الثقة بالنفس قل (قف) وتهجى الكلمة عدة مرات (قف) وأمسك قبضة يدك باليد الأخرى ودع عضلاتك تنقبض وأنت تتهجى الكلمة واحرص على أن يكون تفكيرك تفكيرا معاكسا ولا تترك نفسك في هم وقلق.. قم بتدوين قائمة عن الأسباب التي جعلت تلك المشاعر السلبية تتسرب إلى نفسك، ما هي الأسباب والمشكلات، وكيف يمكن حلها وعندما تمر هذه اللحظات اقرأ الأسباب مرة أخرى ستجدها تافهة للغاية، وستتعجب من تلك الأسباب التي جعلتك مقيدا وأسيرا في لحظات ضعف..
جرب تلك الخطوات ولن تندم فسوف ترى العجائب.

يعطيك العافيه يالفهد خطوات واضحه

وجدا جدا مفهومه

الله يجزاك خير

صدقت اخي الفهد ...


من حياته خاليه من تلك الحظات



التى تجعل الدنيا تظلم في عينه



وكأنها لنا تنحل ولكن قوه الايمان بالله




وتذكر بانك لست الوحيد الذي



يصاب وتدريب النفس على تحمل



الصدمات والتزود بزاد الصبر وعمل



ما ورد في هذه المشاركه يكون



له الدور الاكبر في حلها وبعد شبح تلك الافكار


لا خلا ولا عدم اخوي

اثابك الله اخي الكريم على النصائح الذهبيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هلا بكم جميعا وان شاءا الله تكونوا استفدتم مما ذكر

نصائح رائعه

يعطيك العافيه

	ان شاء الله ساقوم بتجربتها مشكور اخي الفهد

الف شكر على مروركم احلى بنت اليتيم

موضوع مهم ورائع شكرا جزيل لك عليه اخ أبو يــوسف

ربي يجزاك خير ابو يوسف

مشكور اخوي ع الطريقه انا بجربها ان شاء الله تضبط معاي

شكرا ابو يوسف على هذه النصائح
كلنا ببعض اللحظات نحتاج لمثل هذه الأمور
كثير ما تداهمنا المواقف السلبيه والأفكار المقلقه ولحظات الضعف
تحياتي لك
شمس

اشكر الجميع على الرد وان شاء الله الكل يستفيد ......


اسف على التاخير في التعقيب